小品

累了，就把心事放下來
最近認識一位美國籍的出家師父，是個很有趣的事情。
特別是他叫我舉起蕃茄汁跟他說話 的經驗。
我們約在新竹的一家茶館用英文談論著心經，
師父用英文跟我解釋因果、
輪迴這些事情，這都還不稀奇。
有趣的事情在後頭呢！
師父一聽完我跟他提到的個人煩惱的時候，
他索性要我左手提起他剛買的三罐番茄汁，一邊提著，一邊跟他說話。
可想而知，我左手感覺到疲勞的程度，跟時間成了正比。
也懊惱著為何師父要我一邊提著三罐蕃茄汁，一邊跟他說話。
受不了這樣的酸楚，我自行把左手放下，卻聽到師父跟我說：
「 Hold it up, and keep talking to me.」
聽到這樣的話，心理不免起了疑心，
我手提的那麼酸，為何不讓我放下手上的重物，
輕鬆地與他對談？
約莫過了 15分鐘，我的左手實在承受不住了，
才聽見師父跟我說：
「 Now you can put it down.」。
看著我狐疑的臉，師父居然笑了出來。
「你不喜歡提著重物跟我說話，
為何你卻喜歡帶著煩惱來跟我 說話，過著你的生活呢？
手酸了，放下就好，對待煩惱，不也是這樣？
或是這些煩惱就像是那些番茄汁一樣，
是你自己用手把它們給舉起來的呢？」
有趣的經驗，對吧？
最近我開始這樣的練習，
一手舉起有重量的東西，一邊想著事情。
手酸了，自然會放下手上的東西，
看看有一天，我會不會也學到，
心 累了，就把心事給放下來。
我們能很容易的放下有形的重物， 卻很難放下無形的重擔。
執著的人生會讓自己承擔莫需有的重擔，所以學習放下執著也就在學習人生自在。






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對別人好，就是快樂…
某天，小張要去相親，因為沒有看過對方，擔心她長得太醜，
於是交代朋友，十分鐘後call他的手機，這樣他就可以藉機遁逃。
到了約會地點之後，小張發現女方驚為天人，
於是心想，等一下手機響不要回就好了。
沒想到，美女的手機這時候響了起來，美女聽了兩秒後，對小張說：
『對不起，朋友有急事找我，我要先走了……』
有一個男人在派對上對男主人說：
『今天的美女真多，要是待會兒我泡上一個，
你可不可以把樓上的房間借我一用。』
主人說：『那你老婆怎麼辦？』
這人說：『放心，她不會想念我的，我只失縱一下而已。』
主人說：『我不是說這個，我是說十五分鐘前，她才向我借了樓上的房間。』
　
有一個老光棍，他並沒有什麼嗜好，
只是喜歡在睡覺前喝一點葡萄酒自娛。
然而，他發現這幾天有人偷了他的酒。
他便懷疑偷酒的是他的佣人，於是就把酒倒出來，
再裝入他的小便。但裝小便的酒，仍然每天減少。
他很不高興的把佣人叫來，責備一番。
佣人說：『不，我並沒有偷喝！』
『我是想做味道更香更可口的菜給您吃，所以我每天燒菜時，都加了一點在裡面。』
從這三則短文中各位有沒有發現什麼共通之處呢？
沒錯，你怎麼對別人，別人就怎麼對你；
你給別人什麼，別人就回報你什麼。
說得更白一點就是，你給別人的，其實是給自己的。
就像我在前面說過的，不管你丟出去什麼，
或是…想了、說了、做了什麼，最後都會回到你身上，不是嗎？
你給別人的，其實是給自己…

珍貴的三個「半分鐘」和三個「半小時」
請提醒自己的父母親及週遭親人..
摘自 洪紹光 教授著 生活方式與身心健康
科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不! 會! 缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，
我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時，就是 ：
1. 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里 ，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2. 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要
補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3. 晚上6至7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率

~三個半分鐘~
我每天早上一定会做的事！哈哈。。。！
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘
在公司才这样做！哈哈。。。！
2. 坐起來後又坐半分鐘
在公司休息时间才做的动作！哈哈。。。！
3.兩條腿垂在桌下又等半分鐘。
谢谢分享！^^

1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
我每次起床都赖床，所以基本上以上都有做到。。。
赖床很不好，我每次都倒回去继续睡。。。
会迟到。。。

赖床是我的本事。可能作工很靠近我家。

我也会赖床~~ 但是不会2. 坐起來後又坐半分鐘； 3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。      

三个半分钟

每天做一个
逐步渐进
最后就会变成习惯

很不错的小品分享~^^