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每天吃夠『三四五』女人衰老得慢!

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大營養食品:
時代雜誌建議大營養食品:
番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。
菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍苺:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。


[ 此帖被tmk在23-03-2016 13:07重新编辑 ]
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只看该作者 1  发表于: 2011-06-20
谢谢summer的十大營養食品分享。。


[ 此帖被tmk在23-03-2016 13:07重新编辑 ]
级别: 银牌会员
只看该作者 2  发表于: 2011-11-03
每天吃夠『三四五』女人衰老得慢!

養生,有時候不是什麼大智慧,而是生活中的小細節。最普通的食物,若能堅持吃,效果也不同凡響。
北京中醫醫院副院長王國瑋就指出,每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。

三個核桃健腦潤肺:
“核桃的藥用價值很高。”王國瑋說,小孩吃核桃補腦;中青年、上班族壓力大,吃些核桃能緩解大腦疲勞,
減輕壓力;老年人吃桃核能抗衰老。衛生部首席健康顧問 洪昭光 教授表示,核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,
有防治動脈硬化的功效。此外,核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,
鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能,高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

四個桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼,是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說,桂圓性溫味甘,益心脾,有開胃、養血益脾、補心安神的功效。
中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
春天人們容易困乏,吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。“我多次在養生書籍中推薦桂圓。
”洪昭光說,桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素,對於勞心費神的人很有好處。

五顆紅棗益氣養血
棗位居五果之首,其豐富的營養價值歷來受到推崇。王國瑋說,從中醫角度講,棗可以健脾益氣、養血安神,
中醫認為氣是功能,血是物質,棗能氣血雙補,這在中藥裡很少見,因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高,
是柑橘含量的8—17倍,是蘋果的50倍以上,所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以幹紅棗為主,
幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些,但是因為它含有多種其他營養成分,特別是含鐵比較高,對於婦女補鐵補血很有好處。
“每天吃夠三四五,既能養生也便於堅持。”王國瑋最後說:“我認識一個人,一年四季都這麼吃,堅持了20年,
現在看起來比同齡人年輕很多,大家不妨今天就開始試試吧。


[ 此帖被tmk在23-03-2016 13:07重新编辑 ]
级别: 银牌会员
只看该作者 3  发表于: 2011-11-04
下次要多炖红棗水喝。。养颜。。呵呵

[ 此帖被tmk在23-03-2016 13:07重新编辑 ]
级别: 银牌会员
只看该作者 4  发表于: 2012-03-16
炖红棗水喝确实能养颜,又能补血,一举两得。。。。


[ 此帖被tmk在23-03-2016 13:07重新编辑 ]
感恩過去 …把握當下 …創造未來 …
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